O importante papel das empresas no cuidado da saúde mental dos funcionários

O estresse é uma resposta física e emocional do organismo a situações ou demandas que são percebidas como desafiantes, ameaçadoras ou esmagadoras. É uma reação natural que nos prepara para enfrentar situações difíceis ou perigosas.

Quando uma pessoa está sob estresse, seu corpo libera hormônios, como o cortisol e a adrenalina, que produzem uma série de mudanças fisiológicas e psicológicas. Estas mudanças podem incluir aumento da frequência cardíaca, tensão muscular, aumento da respiração e maior nível de estado de alerta mental.

O estresse pode ser causado por diversos fatores, sendo o principal deles os problemas relacionados ao trabalho, mas também as preocupações econômicas, as dificuldades pessoais, as mudanças importantes na vida ou os conflitos interpessoais, entre outros. Além disso, cada pessoa pode ter diferentes níveis de tolerância ao estresse e reagir de maneira diferente às mesmas situações. 

A cada dia, mais pessoas priorizam sua saúde mental na hora de procurar um emprego, pois é muito importante encontrar uma empresa que também tenha como objetivo o bem-estar de seus funcionários, para poder se desenvolverem profissional e pessoalmente.

Embora o estresse em pequenas doses possa ser benéfico e motivador, quando ele se torna crônico ou excessivo, pode ter efeitos negativos sobre a saúde física e mental. Pode causar problemas como fadiga, dificuldade de concentração, irritabilidade, distúrbios do sono, ansiedade, depressão e problemas de saúde de longo prazo, como doenças cardiovasculares.

1. Controle sua respiração

Durante um momento crítico de estresse, mudar sua maneira de respirar para uma respiração profunda e consciente é uma técnica simples, porém eficaz, para reduzir o estresse. Tire alguns minutos para respirar lenta e profundamente, inalando pelo nariz e exalando pela boca. Você pode combiná-lo com o relaxamento muscular progressivo, que envolve a tensão e o relaxamento de cada grupo de músculos do corpo, começando pelos pés e subindo até a cabeça.

2. Atividade física regular

Exercícios regulares são uma ótima maneira de cuidar de si mesmo, mas também de aliviar o estresse. A atividade física libera endorfinas, que são substâncias químicas que melhoram o estado de espírito e reduzem a sensação de estresse. Encontre uma atividade que você goste, seja caminhar, correr, nadar, dançar ou ioga, e tente dedicar pelo menos 30 minutos por dia a uma delas.

3. Estabelecer limites e prioridades

Aprender a dizer “não” e estabelecer limites claros em sua vida pode ajudar a reduzir o estresse. Aprenda a identificar suas prioridades e concentre-se naquilo que realmente é importante. Delegue tarefas de forma consensual, sempre que possível, e evite se sobrecarregar de responsabilidades desnecessárias.

O cuidado com a saúde mental dos funcionários contribui para seu bem-estar geral e para a satisfação no trabalho. Quando os funcionários se sentem mentalmente saudáveis, eles são mais propensos a estarem engajados, motivados e produtivos. Isto pode melhorar a qualidade, o rendimento e o nível de satisfação no trabalho.

Além disso, um ambiente de trabalho saudável e positivo é essencial para o bem-estar dos funcionários. Quando as empresas se preocupam com a saúde mental de seus funcionários, elas fomentam um clima de trabalho de apoio, compreensão e empatia, que fortalece as relações interpessoais, reduz os conflitos e melhora a colaboração e o trabalho em equipe.

Atualmente, muitos funcionários valorizam a preocupação das empresas pelo bem-estar de seus funcionários. As organizações que contam com programas de apoio e cuidado da saúde mental são mais atraentes para os talentos que buscam um equilíbrio entre vida pessoal e profissional. Além disso, cuidar da saúde mental dos funcionários também pode ajudar a reter o talento existente, pois eles se sentirão valorizados e apoiados.

Ao realizar avaliações periódicas dos fatores de risco psicossocial no local de trabalho, as empresas podem ajudar a identificar possíveis desencadeantes de estresse e adotar medidas preventivas. Isto envolve a avaliação da carga de trabalho, o equilíbrio entre vida profissional e pessoal, liderança e comunicação dentro da organização. Uma vez que isso tenha sido analisado, elas podem aplicar políticas e estratégias para melhorar os resultados. Alguns exemplos são: 

• Criar um ambiente de trabalho saudável

É essencial promover um ambiente de trabalho positivo, respeitoso e livre de discriminação. É fundamental promover uma cultura organizacional que valorize o bem-estar mental e que ofereça apoio emocional aos funcionários.

• Conscientização e educação

Fornecer informações e treinamento sobre saúde mental pode ajudar os funcionários a entender melhor os problemas de saúde mental e reduzir o estigma associado. A realização de oficinas, palestras ou programas de conscientização sobre estresse, ansiedade, depressão ou outros temas relacionados pode ser benéfico.

• Programas de apoio e aconselhamento

Oferecer programas de apoio e aconselhamento psicológico é uma medida efetiva. Isto pode incluir a disponibilidade de serviços de apoio ou psicoterapia, seja através de profissionais internos ou através da colaboração com prestadores externos. Estes serviços confidenciais oferecem aos funcionários um espaço seguro para discutir suas preocupações e buscar orientação.

• Flexibilidade no trabalho

Oferecer opções de flexibilidade no trabalho, como horários flexíveis, trabalho remoto ocasional ou jornadas com horário intensivo, pode ajudar os funcionários a equilibrar suas responsabilidades pessoais e profissionais. Isto pode reduzir o estresse e melhorar o bem-estar geral.

• Promoção do autocuidado

É importante encorajar práticas de autocuidado entre os funcionários. Isto pode incluir o incentivo para a tomada de pausas regulares, a promoção da atividade física e o exercício, o oferecimento de recursos para a gestão do estresse, a facilitação para adotar hábitos saudáveis de sono e opções de apoio para uma nutrição equilibrada.

Graças ao nosso Modelo Global de Gestão de Empresa Saudável, cuidamos da segurança das pessoas e promovemos hábitos e estilos de vida saudáveis. Também criamos ambientes de trabalho saudáveis onde a segurança, a saúde física e psíquica e o bem-estar das pessoas, tanto de funcionários, como de outras pessoas que prestam serviços em nossas instalações, são uma prioridade para a empresa.

Por tudo isto, temos recebido o certificado EFR da Fundación MásFamilia, que garante nosso compromisso de responsabilidade e respeito pela conciliação da vida pessoal, familiar e profissional.

Na MAPFRE cuidamos do que é importante para você.

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