Novas resoluções para o novo ano

Aprender a tocar piano, uma alimentação mais saudável ou economizar para uma viagem podem ser alguns objetivos a serem definidos. Entretanto, a realidade é que muitas destas resoluções não se concretizam. Para não perder a motivação ao longo do ano e manter a mente focada em nossos objetivos, hoje apresentamos algumas dicas para tornar realidade as resoluções para o novo ano.

Escreva as resoluções e não faça uma lista muito longa

É importante ter em mente que nossa lista não pode ser muito longa, pois listas intermináveis nos fazem sentir sobrecarregados e acabamos deixando-as de lado. É recomendável escrever uma lista com nossos 4 ou 5 objetivos para os próximos 12 meses, como por exemplo praticar mais esporte, ter uma alimentação mais saudável, melhorar nossa formação profissional com um curso ou aprender um novo instrumento.

Escrever é o primeiro passo para alcançar nossos objetivos.

Estabeleça objetivos realistas

Para atingir nossos objetivos é necessário definir objetivos realistas: as resoluções devem ser alcançáveis. Para defini-los podemos usar o modelo “SMART”: S de “specific”, ou em português específico, quanto mais detalhado, melhor; M de “measurable”, ou mensurável, para que seja um objetivo real deve haver uma maneira de medir que foi efetivamente alcançado; A de “achievable”, ou alcançável, que, embora seu objetivo seja desafiador, ele sempre seja alcançável; R de “realistic”, ou realista, não incluir coisas que não podemos cumprir, como o exemplo que demos antes da maratona; e, finalmente, T de “time” ou tempo”, programar e marcar no tempo permitirá entender se o que estamos fazendo é bom para alcançar o objetivo no tempo estabelecido.

Defina datas

Como mencionamos na última regra dos objetivos SMART, as datas são uma questão chave para o estabelecimento de nossas resoluções para o novo ano. Uma vez estabelecidas nossas metas em objetivos, é importante determinar as datas, pois isso nos ajudará a marcar as diferentes etapas para atingir nosso objetivo.

Por exemplo, se desejamos correr uma maratona, é conveniente definir uma série de passos para alcançar o objetivo. Por exemplo, começar procurando as próximas maratonas que acontecerão em nossa cidade ou em uma cidade próxima, procurar um treinador profissional ou simplesmente correr com uma planificação bem definida nos meses prévios de preparação.

Tenha um plano para torná-lo realidade

Sem um bom planejamento, é improvável que possamos manter nosso compromisso, pois não saberemos para onde estamos indo nem como podemos alcançá-lo. Por exemplo, se nosso objetivo é fazer uma viagem, o plano deve se adaptar às nossas receitas e despesas. Neste caso, devemos planejar o valor que será economizado e que a cada mês separaremos para fazer esta viagem. Podemos também estabelecer um plano de ação, com tarefas específicas, como procurar melhores voos, pesquisar melhores hospedagens, organizar o itinerário, etc.

Escreva o progresso e compartilhe-o

Ter com quem compartilhar nossos objetivos pode ser um incentivo para alcançá-los. Não guarde segredo, porque pode ser difícil cumpri-los. Sugira a seus amigos planos que o ajudem a alcançar suas resoluções como, por exemplo, correr ou escalar uma montanha, se seu objetivo é praticar mais esporte. Esta é uma das maneiras mais efetivas de cumprir as resoluções para o novo ano, porque a motivação em equipe pode ser uma grande ajuda para não perder o foco e ajudar uns aos outros a cumprir nossos objetivos.

Seja perseverante ao alcançar seus objetivos

Não é suficiente desejar, a disciplina e a perseverança desempenham um papel chave no cumprimento de qualquer objetivo, ao invés de fazer tudo de uma vez, o que nos levará ao oposto e acabaremos abandonando nosso plano.

Como vimos, estabelecer objetivos SMART, definir uma data para cada um deles e delinear um plano de ação nos permitirá começar 2023 com a motivação necessária e mantê-la ao longo do ano para atingir nossas resoluções para o novo ano.

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